Ett riktigt "life hack"- "Be more YOU".

Af Åse Ronnmark

Johana Hector bjöd på ett riktigt "life hack" i sin föreläsning "Be more YOU".
Hon varvade sin dryga timme med att ge konkreta tips och råd på hur man kan få bättre och mer kvalitativ sömn genom att tejpa över ljusinsläpp och lampknappar med mera i rummet där man sover, till lymfmassage och andningsövningar där man genom att trycka tungan mot gommen och samtidigt lyfta bäckenbotten får en kraftfull stimulans på vagusnerven.

Den kraft, energi och värme Johanna bär inom sig utstrålade hon hela föreläsningen och hon fick oss alla i rummet att känna oss sedda, välkomna och viktiga.

Budskapet var tydligt och starkt: Ta hand om dig och var dig.

Genom att leva sann mot sig själv och sin inre röst och drivkraft så ger vi det vi kom hit för att ge och kan få det vi kom hit för att ta emot. Den resa Johanna förmedlar handlar....

Yogagames 2019

Af Åsa Ronnmark

En mjuk Global Yoga-klass som leddes av en yogaläarare som var helt ny för mig hette "Come as you are". Sofia Löfstaf skapade en suggestiv känsla där musik och mentala bilder vävdes ihop till en helhet. Genom ord och rörelse lyckades hon på ett genuint sätt skapa en stark känsla av närvaro där resan inåt startade i positionen barnet och relaterades till det inre barn som bor i oss alla.

Rörelserna (asanas) kretsade snarare kring repetition än variation då Sofia ville förmedla känslan av närhet och närvaro genom asanas som inte tvingade oss att tänka på rörelsen i sig utan som skapade viss automatisering och därmed gav möjlighet till ett mer meditativt tillstånd under klassen.

"Ta med dig och ditt nu, din historia och dina erfarenheter och möt dig själv på mattan".

Under vårt samtal efteråt uppkrupna på scenen i lokalen där vi yogat pratade Sof....

Yogagames Stockholm, äntligen!

Af Åsa (Yogasunray yoga)

Det är med glädje och förväntan men samtidigt med ett omedelbart lugn jag kliver in genom portarna på Munchenbryggeriet denna gång i Stockholm för att delta under ännu ett YogaGames event.

Precis som alltid är helgens schema fullspäckat av stora och intressanta namn på föreläsare, yogalärare och inspiratörer inom området och det är inte helt lätt at tvälja och fördela sin tid.

En av dem jag vet att jag måste lyssna på är Jennie Liljefors. Förra året var en vännina till mig på hennes föreläsning, hon köpte hennes bok Healing Yoga åt mig och den har följt mig under året och jag har kunnat hämta inspiration från den både i privat undervisning och workshops.

Hennes ämne är så viktigt och jag känner att jag i år måste lyssna på hennes föreläsning.

Dels....

Vegetarisk kikärtsburgare med avokadokräm

Af Nadine Andreewitch

Vad jag suktar efter just nu? En stor saftig burgare ;) Men nej, faktiskt inte den vanliga varianten med kött; lyckligtvis kan en vego-burgare bli precis lika oemotståndlig. Jag kommer dessutom göra det lite lättare för kroppen att acceptera mitt snabbmatssug genom att helt enkelt ersätta köttbiten med en riktigt utsökt kikärtsburgare!

Du kan faktiskt till och med göra denna måltid riktigt nyttig om du ser upp med vad du använder för ingredienser. Ersätt köttet med en hemmagjord vego-burgare, välj ett fint, färskt (kanske glutenfritt) bröd och lägg till massor av härliga ekologiska grönsaker och använd helst sötpotatis till dina pommes frites. Voila! Inte särskilt komplicerat och både mage och smaklökar blir garanterat nöjda.

Du får i dig gott om proteiner från kikärterna så oroa dig inte över att ersätta den gamla hederliga köttbiten. Du får....

Kyld avokado- och broccolisoppa

Af Nadine Andreewitch

Vintern är över, men längtan efter läckra soppor slutar inte där! Fyll på kroppens näringsförråd med de hälsosamma ingredienserna i denna svalkande och rediga soppa full av härliga smaker. Basen är krämig avokado och en av de mest näringsrika grönsakerna i världen: broccolin.

Denna soppa borde verkligen avnjutas kyld. Alla smaker är så mycket mer intensiva när du har låtit dem svalna och sätta sig någon timme. Den fungerar lika bra som lätt lunch eller som middag, och när du vill ha något mer ordentligt gillar jag att lägga till några skivor glutenfritt bröd (ibland med ett tunt lager tahini).

Så gott! Det är ju heller inte fel att soppan bara tar 15 minuter att förbereda och du kan enkelt spara den i kylskåpet till dagen efter. Jag gillar att lägga till en stor vitlöksklyfta för piffa till smaken lite extra, men den här soppan är också utsökt i sin mildare versi....

Be a Warrior - Ulrika Norberg

Att delta på YogaGames innebär att man ges möjlighet att yoga för flera olika yogalärare, lyssna till inspiratörer inom yoga och att man får tanka på med energi, intryck och idéer. Det blir så tydligt att yogan är så mycket, en livsstil och ett sätt att se på livet om man så vill och att det finns så många vägar att nå in till den plats av förening av kropp, sinne och varande som yogan strävar efter.

Sophia Göth är en av de lärare som hade ett pass på lördagen. Hon är yogalärare inom grenen Kundalini yoga och hon höll ett pass mot slutet av lördagen, som hon kallade Radiant body. Där tog hon oss igenom en mental resa med tidsuppfattning och vårt förhållande till tid i fokus.

Ulrika Norberg talade till oss i lokalen om att tid är det enda vi faktiskt äger och att allt mätande av tid osv är påhittat av oss människor.

Hon uppmanade oss att väcka kundalinikrafte....

Yogafestival Stockholm

Af Åsa

Under mina två dagar på YogaGames Stockholm hade jag chansen att få yoga för flera enormt inspirerande och fantastiska yogalärare och starkt lysande stjärnor på yogascenen just nu.
Min yogahelg startade med en klass för Shay Peretz som föddes i Israel, växte upp Argentina, spenderade många år med att dela yogan på flera platser runt om i USA men som som just nu är baserad i Stockholm sedan flera år tillbaka där han håller klasser på YogaShakti, Yoga Yama och på Yoga Om i Stockholm.

På hans klass From eastern flow to western jam skapades en personlig känsla av flöde och närhet. Klassen inleddes med att vi alla riktade våra näsor mot mitten av rummet, vi vände oss mot varandra....

YogaGames Stockholm 2017

Af Åsa Rönnmark

Det var med stor glädje och förväntan i kroppen som jag hängde in min jacka och mössa i garderoben på Münchenbryggeriet den 10 februari i år för att delta i årets YogaGames i Stockholm. Det är någonting särskilt med YogaGames som skiljer det från alla andra stora events jag någonsin varit på. I samma stund man kliver över tröskeln in i lokalerna så infinner sig ett lugn, en kontakt och en värmande känsla av närvaro. Den känslan bär jag med mig varje gång jag är på YogaGames och det märks att det är fler än jag som känner detsamma. För ingen annanstans har det varit så många personer som köar i lugn och ro till salar, restaurang och utställare med glädje i blicken och med förståelse i orden.

I mina flip-flops och med min Yogamatta över axeln gick jag så första dagen på YogaGames Stockholm 2017 vidare mot rece....

En superfood sallad med apelsinmarinerade brysselkål

Jag kan inte vänta tills våren är här! Min kropp längtar så efter sol och värme.... Tack och lov att jag har värmande yoga, värmande mys med familjen och vinterns värmande ”confort foods” typ ugnspotatis och vegetarisk lasagne ;-)

Men tyvärr ger alltför mycket av den maten motsatt effekt - det kan göra att man känner sig tung och lat istället för ett ge dig den eftersökta energin! Jag försöker därför hålla sallader på menyn varje vecka, och anpassar dem helt enkelt från fräscha sommar sallader till mer värmande vintersallader. Dagens sallad är fullpackad med ”superfoods”! Den kommer ge dig en ordentlig dos av energi utan att belasta matsmältningen för mycket.

Denna vintersallad är dessutom mycket lätt att göra, men en bra idé är att planera lite i förväg för att låta brysselkålen marinera över natten (de blir så mycket saftigare på det sättet). Om du inte har tid att låta dem marinera över natten låt dem i alla fa....

Allting hänger ihop!

Yogalove blogger Åsa Rönnmark

När Yogasunray håller klasser, workshops och kurser så yogar jag under namnet yogasunray. Jag har valt det namnet av flera olika anledningar. En av dem är att vi alla har ett inre ljus och en drivkraft som är långt mycket större än vi kan tro. Vi kan ibland vara snabbare på att se vårt eget "mörker", dvs våra brister och tillkortakommanden än våra styrkor och krafter.

En annan tanke som jag finner mycket stöd i inom yogafilosofin är att vi alla har en gemensam kärna där vi är lika. Vi är alla solstrålar som har en väldigt likartad kärna där vi vill ha en tillhörighet, finna sammanhang, närhet och trygghet. Som en enda stor sol.

....