Månadsarkiv: April 2016

What kind of yoga do you teach?  Why have you chosen this?

Af Josefine Bengtsson

Hmmm…jag diggar allt som får mig att komma ner i kroppen. Många av mina klasser är ”flowiga” men istället för att välja en form så mixar och matchar jag olika stilar. Jag experimenterar och hämtar inspiration i alltifrån fysisk Ashtanga, Hatha och Vinyasa till lugnare former som Yin och Restorative men även Vipassana, Breathwork, Eye-Gazing, dans och aktiva Osho-meditationer.

What inspires you for your classes? And is there a theme/inspiration that you are currently working on?

Innan min ”vanliga” yogapraktik och även klasser så börjar jag ofta med Kundalini shaking (5-15 min) Gör såhär:

1. Slut ögonen eller använd ögonbindel
2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
4. Släpp käkarna och låt
....

Yogafuel-smoothies är sprängfyllda med näringsämnen!

En hälsosam smoothie innehåller fibrer, grönsaker, hälsosamt fett och massor av smak.Oavsett om du väljer att dricka din smoothie hemma eller när du är på språng, så ger den dig en bra start på dagen. För att få det maximala ur din smoothie är det några saker du bör tänka på när du väljer ingredienser:

Grönsaker smoothies

Fänkål, spenat, squash, broccoli, rödbeta, selleri, grönkål, paprika – ja, det är bara fantasin (och dina smaklökar) som sätter gränsen. Ett bra tips är att använda lika mycket, om inte mer, grönsaker som bär och frukter.

Protein smoothies

Tillsätt alltid en proteinkälla i din smoothie, då protein ger en ökad mättnadskänsla och hjälper till att stabilisera ditt blodsocker. Du kan t.ex. använda mjölkprodukter med högt proteininnehåll eller ett bra proteinpulver.

Hälsosamt fett

Välj fetter som avokado, hampfröolja, linfröolja, kokosolja eller nötsmör. Fettet hjälper til....