Yogaställningar för hälsa och balans

Yogan är som du kanske är bekant med ett uråldrigt indiskt system för andlig utveckling och självkännedom. Yoga är sanskrit och betyder ”att förena”. Det är ingen slump att man ofta talar om balans och sambandet mellan kropp och själ när man utövar yoga.

Det många inte vet är att den fysiska formen av yoga, med sina asanas – yogaställningar – bara är en av åtta delar i den kompletta livsåskådning som den vise mannen Patanjali nedtecknade för ca 2000 år sedan i sina yogasutror.

Här i väst brukar vi koncentrera oss på de fysiska övningarna eftersom de mer esoteriska delarna med chakrasystemet som är kroppens energicentra vilka aktiveras vid regelbunden yogaövning, liksom återförening av den individuella själen med alltings ursprung – brahman – för många blir allt för svårbegripligt (och vi tenderar att vilja ha vetenskapliga bevis innan vi testar)

Vare sig du är mer andlig och holistisk i ditt förhållningssätt till yoga eller föredrar de mer fysiska och lättillgängliga aspekterna, har yoga avgjort positiva effekter på din hälsa och välbefinnande. Yogaställningar masserar dina inre organ och frigör endorfiner; ger ny vitalitet och höjer koncentrationsförmågan.

Om du dessutom utövar yogaställningarna medvetet och med fokus på närvaro i nuet kan det vara ett kraftfullt sätt att öka din psykiska balans och integrera din kropp och ditt sinne. De positiva effekterna är medicinskt bevisade och listan kan göras mycket lång.

Den första övningen som de flesta lär sig är solhälsningen, som är en serie av 2x12 yogaställningar som passar både nybörjare och avancerade utövare.

Van ligtvis utförs serien 4-6 gånger, men även en gång är bättre än ingen! När solhälsningen görs i långsamt tempo har den blodtryckssänkande effekter samtidigt som ett meditativt tillstånd lätt uppnås samtidigt som du ökar din rörlighet och syreupptagning. Den används också vanligtvis som uppvärmning inför ett yogapass, som består av en serie yogaställningar efter varandra, vilka beror naturligtvis på vilken stil eller nivå passet har.

Yogaställningar - lätta yogaställningar | Yogaposer, Yoga, Träning

På yogalove.se guidar de dig till den inriktning som passar dig. Där hittar du dessutom en hel uppsjö tillbehör med allt du kan behöva för att få ut maximalt av ditt pass. Hitta rätt matta oc hrätt tillbehör för att dina yogaställningar ska bli så skonsamma mot kroppen och så korrekta som möjligt. Du kan även följa expertbloggen som diskuterar alltifrån livsstil till olika inriktningar.