FRI FRAKT 600 kr | LEVERANS 2 ARBETSDAGAR | PERSONLIG KONTAKT l 30 Dagars Returrätt l
Varukorg 0 kr 0

Du har inga produkter i din varukorg.

Mindfulness

Mindfulness – ett steg in i närvaron Termen mindfulness har blivit allt mer populär hos både psykologer och yogautövare men har även fått ett allmänt genombrott som ett sätt att hantera stress och vardagshets. Ursprungligen kommer mindfulness från Pali-språkets sati och är en översättning av detta buddhistiska koncept, vilket spelar en central roll inom många av buddhismens inriktningar. I praktiken är mindfulness ett sätt att förhålla sig i tillvaron och som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Det innebär att man praktiserar full närvaro i allt som sker inuti och utanför, utan att döma det som händer eller tankar som kommer. Med några enkla övningar såsom kroppsskanning, där du gör en mental skanning av kroppens alla delar och slappnar av dem, försätter du dig i nuet och kan utifrån denna närvaro göra klokare, mer medvetna val. Givetvis minskar också stress och spänning för den som löpande praktiserar mindfulness, både i privat- och yrkeslivet. Mindfulness är till för alla, oavsett livssituation, personlighet eller hälsa, för i verkligheten handlar det om att fokusera och träna upp de resurser, de ”inre muskler” du redan har. På så sätt får du tillgång till en urskiljningsförmåga du inte trodde att du hade, liksom en förmåga att hantera förändringar bättre liksom bättre sömn. Det har även gjorts forskningar på kliniska effekter av mindfulness, varav några är följande: - Ökat välbefinnande och förbättrad upplevd hälsa - Minskad stress och hjälper att förhindra ångest, depression eller till och med mental ohälsa - Förbättrat korttidsminne - Förbättrad koncentrationsförmåga - Högre mental flexibilitet och minskade tendenser till negativa känslomässiga reaktioner - Bättre fungerande relationer - Bättre självinsikt, intuition och hantering av rädsla 5-dagars retreat på Mundekulla retreat Mindfulness används även inom psykologin och psykiatrin som ett vedertaget instrument för att minska symptomen av ovanstående och även för att behandla drogberoenden. Listan kan göras längre och här i Sverige har mindfulnessboomen inte gått oss förbi. Den som är intresserad har inte långt till närmaste center eller institution som introducerar och lär ut mindfulness. På mindfulnesscenter finner du kurser både i Stockholm, Göteborg, Malmö, Umeå och Luleå. Det finns allt från prova-på-kurser till riktade insatser för ledarskap, till hälso- och sjukvårdspersonal, skolor eller till och med på nätet. De har också gratismaterial för dig som vill öva på egen hand. CFMS – Center for Mindfulness Sweden anordnar 5-dagars retreat på Mundekulla retreat center eller i Lofoten i Nordnorge. De har även de ett brett utbud olika kurser, främst i Stockholmsområdet, inklusive gratis introkvällar, helg- eller 8-veckorskurser i ”självmedkänsla” samt kurser för interpersonell mindfulness, m.m. CFMS samarbetar med Karolinska institutet i Stockholm, som faktiskt erbjuder en kurs i Mindfulnessbaserad stresshantering på 7,5 högskolepoäng! mindfulness - Yogalove.se Mindfulness är inte längre ett främmande begrepp i Sveriges högskole- och universitetvärld, på allastudier.se listas 18 högskolor och universitet som har kurser som direkt eller indirekt anknyter till mindfulness. Förmodligen kan du hitta en kurs i mindfulness eller en mindfulnessinspirerad sådan i princip var du än befinner dig i landet. Kurser.se listar allt från introduktionskvällar till retreat landet över, där du också kan se priset. Den som är intresserade av en djupdykning kan gå en 10-dagars intensivkurs i mindfulness som kallas Vipassana, vilket betyder ”insikt i tingens verkliga natur”, och i modern tid har den populariserats av den burmesisk-indiske läraren S.N. Goenka. Vipassanaretreat är en mycket intensiv metod att praktisera mindfulness och har strikta regler om tystnad m.m. enligt theravadabuddhismens tradition. Sveriges officiella Vipassanacenter ligger nära Ödeshög i Östergötland, mitt emellan Stockholm och Göteborg, nära Vättern. Centret har både 1-dagars- eller 10-dagarskurser samt även kurser för barn, alla finansierade genom frivillig donation. Även Mundekulla retreat center, som ligger i sydöstra Sverige (Småland), ca 4 timmar från Stockholm och 3,5 timmar från Göteborg, anordnar 10-dagarskurser.